의사들이 건강을 위해먹는 식품 TOP 10

10. 표고버섯
표고버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 많이 포함되어있습니다. 건강기능식품에 자주사용되는 베타글루칸은 면역세포를 회복시키는 성분이 풍부합니다. 표고버섯에는 바이러스를 잡는 레티닌성분의 함량이 높아 의사들이 즐겨먹습니다.

9. 홍삼,인삼,콩
사포닌은

면역기능을 향상시키는데요. 한 약사는 홍삼을 섭취하면 T세포,NK세포등의 면역세포를 증가시켜준다는 논문을 발표하기도했는데요.

사포닌은 혈액의 흐름을 원활하게 만드는 항산화효과가 있어 면역개선에 큰도움을 줍니다. 사포닌이 많이 함유된 식품은

홍삼,인삼,콩입니다.

8. 마늘,양파,생강
마늘에 있는 알리신은 강력한 항균작용을 하며 소염작용을 하여 면역세포가 하는일을 덜어줍니다. 양파의 이뉼린 성분은 요거트의 유산균처럼 장내유산균 생성을 도와줍니다. 평소 마늘장아찌, 양파슬라이스 등을 먹으면 건강에 좋습니다.

7. 비타민C
다른 동물들은 비타민C를 체내에서 합성하지만 사람은 불가능합니다. 비타민C를 많이 함유한 식품은 아세로라,카무카무,비타민나무열매,빨간고추,키위,브로콜리,오렌지,레몬 등이있습니다.

6. 올리브오일
올리브오일의 효능은 이미 유명합니다. 그효능으로는 콜레스테롤 억제, 노화방지, 소화를 원활하게 돕고 위통치료, 간기능회복 등입니다. 또한 변비치료, 피부진정, 어린아이의 뼈와 뇌발달 등의 효능이있습니다.

5. 사과
아침에 사과와 따듯한 음식 혹은 사과와 요플레는 좋다고합니다. 몸을 차지않게 만드려면 다음과 같은 음식들이 좋다고하네요.

4. 브로콜리
브로콜리는 십자화과 중에서도 구하기 쉬우며 먹기좋은 야채입니다. 브로콜리에는 단백질이 풍부해 샐러드등으로 적극적으로 먹으면 다이어트와 건강에 좋습니다.

3. 낫토 또는 청국장
낫토 또는 청국장과같은 콩제품류는 호르몬계통의 악성종양을 억제해줍니다. 피를원활하게 해주며 건강효과가 높아 인기가많습니다.

2. 요플레
요플레는 장내세균의 환경을 조성하며 알레르기에대한 면역을 증가시킵니다. 칼슘을 위해 우유, 요플레, 치즈를 매일 아침 먹으면 좋다는데요. 건강유지를 목적으로 적극적으로 섭취하는 사람이 많습니다.

1. 토마토
토마토는

매일 아침 식초,올리브유와 함께 가능한 한 생으로 먹는 것이 좋다고합니다. 토마토는 어느슈퍼에서나 찾아볼수있는 식품으로 구하기

쉬운것도 매력입니다. 옛부터 서양에서는 토마토가 빨갛게익으면 의사들의 얼굴이 파랗게 변했다고 할정도로 건강에 좋은 식품입니다.