콜라겐은 화장품에도, 식품에도, 세안제에도 들어가는 영양소이다.
실제로 화장품 가게, 마트 등 콜라겐이 들어간 제품은 어디를 가더라도 쉽게 볼 수 있다.
그만큼 콜라겐이 우리 몸에 중요하다는 것이다.
그러나 콜라겐이 어떤 역할을 하는지, 왜 좋은지는 잘 모르는 사람들이 많다.
콜라겐에 대해서 알고싶다면 이 글을 천천히 정독해보자.
콜라겐이란?
콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 근육, 손톱, 발톱, 머리카락 심지어는 혈관을 형성할 때 꼭 필요한 영양소이다.
인간은 물론 거의 모든 동물이 콜라겐이 없으면 살아갈 수 없다.
인간의 경우 태어난 순간부터 죽을 때 까지 콜라겐이 몸에서 생성된다.
그러나 젊음이 지나가고 나이가 들수록 콜라겐의 수치가 점점 감소된다. 콜라겐의 생성량이 줄어든다는 뜻이다.
콜라겐 생성량이 줄어들게 되면 뼈에 문제가 생기거나, 주름이 생기고 피부가 탄력을 잃게 되고, 관절이 삐걱거리게 됩니다.
콜라겐을 매일 챙겨먹어야 하는 이유
1. 관절 건강에 매우 좋다.
콜라겐은 관절을 유연하게, 튼튼하게, 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.
또한 콜라겐은 연골을 재생 및 회복시키는데 큰 효과가 있다.
건강한 관절을 가지게 되면 부상 위험이 줄어든다.
또한 균열이나 통증이 있는 관절도 콜라겐으로 회복하여 건강하게 만드는 것도 가능하다.
2. 피부 탄력을 유지해준다.
피부와 콜라겐은 땔래야 땔 수 없는 관계다.
나이가 들면 피부에 주름이 생기고 아래로 쳐지며 칙칙해지고 결점이 생긴다.
콜라겐은 피부를 보호하고 유지해주는 효과도 있다. 자외선, 매연, 화학 물질 등에 피부가 노출되어도 피부를 보호할 수 있다.
3. 흉터를 예방해준다.
콜라겐은 근육과 피부를 회복, 생성하는 효과가 있다.
이러한 이유로 콜라겐을 많이 생성하는 사람은 피부 세포를 손상시키지 않고
빠르게 새로운 세포를 생성해주기 때문에 흉터를 예방해주는 효과가 있다.
여드름이나 피부 트러블이 자주 발생하는 경우도 콜라겐과 콜라겐이 풍부한 음식을 챙겨먹는 것이 좋다.
흉터를 없애주는 효과가 있는 연고, 화장품에도 콜라겐이 다량 함유되어 있는데 이러한 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이다.
4. 운동에 도움이 된다.
콜라겐을 매일 챙겨먹으면 신체에서 필요로 하는 콜라겐을 쉽게 채울 수 있다.
콜라겐은 아미노산을 결합하여 신체에서 만들어낼 수 있다.
그러나 외부에서 올바른 방법으로 콜라겐을 흡수하면 더 많은 양의 콜라겐을 얻을 수 있게 된다.
운동의 회복이 더 잘되고 피로감도 줄어든다.
근육이 더 강해지고 저항력도 좋아져 부상 당할 위험이 줄어든다.
관절을 건강하게 해줘 몸이 받는 데미지를 줄여준다.
5. 시력 건강에 도움이 된다.
각막 역시 콜라겐을 필요로 한다. 콜라겐은 각막의 건강을 유지해주고 회복시켜주는 역할을 한다.
또한 자외선, 오염 물질로부터 시력을 보호해준다. 당근이나 베리같은 눈에 좋은 식품을 섭취해주면 더 좋다.
6. 심혈관 질환을 예방한다.
콜라겐은 혈액 및 림프관 혈관을 튼튼하고 탄력있게 만들어주는 효과가 있다. 이는 혈압을 안정적으로 유지할 수 있다는 뜻이다.
7. 음식을 덜 먹어도 포만감을 느끼게 해준다.
콜라겐은 부피 대비 칼로리가 낮고 고단백의 식품이다.
특히 콜라겐 가루는 맛과 향이 거의 없는 수준이기에 음료에 넣어서 먹으면 포만감을 오랫동안 유지할 수 있다.
다이어트를 하는데 배가 자주 고픈 경우 음료에 콜라겐 가루를 적당량 넣어 먹는것을 추천한다.